3 alternativas para manejar la ansiedad diaria

¿Cómo manejar la ansiedad?

En este artículo voy a enseñar cómo manejar la ansiedad fácilmente. Para ello solo debe seguir los siguientes pasos:

Aunque la ansiedad puede ser horrible y sus síntomas pueden llegar a ser devastadores para la persona que lo sufre déjeme decirle amigo que la ansiedad tiene cura. Para aprender a manejar la ansiedad debe ser consciente de cada uno de los síntomas que está sufriendo, tiene que prestar atención a ellos y así aprenderá identificarlos, a saber cómo actuar cuando alguno de ellos aparezca.



Debo recordar que antes de aplicar cualquier consejo o tratamiento aquí descrito debe usted consultar con su médico. Aunque los remedios aquí descritos son totalmente naturales es recomendable tener el diagnóstico de un especialista.



Para empezar a poder manejar sus niveles de ansiedad deberá usted hacer una serie de ejercicios y llevar una dieta sana, además de tomar suplementos alimenticios que le harán sentirse mejor, con mucho ánimo, con más fuerza y más ganas de vivir y de afrontar la ansiedad con muchas más armas. Manejar la ansiedad es cuestión de tiempo, paciencia y entrenamiento. Debe practicar ejercicio regularmente si usted está sufriendo un cuadro de ansiedad grave. Seguramente usted sufre ataques de ansiedad al salir a la calle o en espacios con mucha o poca gente por lo tanto sé que al principio puede llegar a ser complicado salir a hacer ejercicio a la calle por culpa de esos horribles síntomas, pero usted no debe empezar rápidamente, solo debe empezar dándose un paseo por su calle o ir a comprar al supermercado de al lado. Dar pequeños paseos para que su mente vaya asimilando que nada malo le puede ocurrir ni a usted ni a los que les rodean.



Aquí tiene tres ejercicios de los cuales yo ponía en práctica:



1- hacer pequeñas caminatas durante todo el día. Salir 5 minutos cada hora o cada 2 horas a dar la vuelta a la manzana o simplemente a empezar por hacer pequeños recados. Es muy importante que se proponga unas metas. Estas metas deben ser a corto plazo, junto con el paso de los días usted notará que sus niveles de ansiedad han reducido un poco ,quizá no sea bastante ,no sea lo suficiente ,no sea lo que usted esperaba pero le debo decir que este es el primer paso hacia su libertad.

Son muchas las personas que practican deporte para curar su ansiedad y dicen decir que esos niveles siguen igual o incluso más altos. Esto es debido a que se ejercitan demasiado. El exceso de ejercicio puede incrementar los niveles de ansiedad debido a que cuando se hace un ejercicio fuerte nuestro corazón necesita bombear mucha más sangre de lo normal y por ello la persona que sufre ansiedad lo identifica como si fuera un propio síntoma como bien puede ser taquicardias ,mareos ,falta de aire e incluso presión en el pecho. El ejercicio debe ser regular, constante pero sin pausa para conseguir así manejar los niveles de ansiedad gracias al ejercicio. También es muy conveniente aplicar ejercicios de respiración y de autosugestion. En mi canal de youtube puede encontrar vídeos que le ayudaran a curar la ansiedad y a reconocer sus síntomas. Recuerde pasear o hacer ejercicio moderado durante cinco o diez minutos cada 2 horas. Si usted se desplaza al trabajo en coche puede intentar de hacerlo caminando o si está muy lejos de lo contrario puede usted aparcar el coche 800 o 900 metros antes de llegar al trabajo y ese trozo hacerlo caminando. Si usted está en casa puede salir a dar una vuelta a la manzana, visitar algún vecino, familiar o amigo para hacer que el rato que usted esté fuera de casa cada día sea mejor.



2- Si hablamos de dietas sanas necesitaríamos ser especialistas para saber exactamente los alimentos necesarios para nuestro organismo , pero bajo mi experiencia y la experiencia de varios doctores expertos en Psicología se ha demostrado que la alimentación está totalmente relacionada con nuestra salud. Esto significa que cada alimento que usted come con grasa saturada este se almacena en el organismo pero además afecta a nuestro cerebro o sí más no a nuestras emociones y a nuestro estado de ánimo. Y Por lo tanto a nuestros niveles de ansiedad.

Los principales alimentos que se deben ingerir son aquellos que son ricos en omega3 y omega6, ricos en grasas monoinsaturadas, poliinsaturadas o directamente insaturadas ya que la ingesta de grasas saturadas solo hace que nuestro organismo se sienta más pesado, más incómodo y por lo tanto la persona que sufre ansiedad se sienta mucho peor aún de lo que la ansiedad puede hacerle sentir. Llevar una dieta sana no es tan solo comer siempre alimentos como verdura y pescado sino que también hay que ingerir frutos secos aunque la mayoría lleven muchas grasas ,éstas son sanas y están relacionadas directamente con el buen funcionamiento de la mente.



3- Seguramente usted toma medicamentos para la ansiedad y eso está muy bien. Siempre debe seguir las recomendaciones de su médico. Aún así dejeme decirle que la cantidad de efectos secundarios que tiene estos fármacos son incluso peores que los propios síntomas de la ansiedad. Esto no significa que usted deba dejarse la medicación pero sí significa que usted puede buscar alternativas en la medicina natural que le ayuden a reducir la dosis de fármacos siguiendo las pautas de su Dr. En este artículo le voy a dejar un producto natural muy recomendado que yo mismo utilice para acabar con mi ansiedad. Y también le voy a dejar el enlace de un método online completamente natural que te guía paso a paso no solo a manejar la ansiedad sino cómo acabar con ella de raíz. Es muy importante acabar con la ansiedad de raíz.



Recordatorio: recuerde hacer ejercicio cada día

incluya en su dieta frutos secos alimentos ricos en omega 3 y omega 6. Estos están presentes en el pescado pero usted los puede obtener directamente en cápsulas ya que son más cómodos y más eficaces . Vienen totalmente estandarizados y son completamente naturales, sin ningún tipo de químicos añadidos. Por lo tanto este tipo de cápsulas le ayudará a manejar también la ansiedad. Pero si usted está decidido acabar de una vez por todas con la ansiedad le recomiendo que visite el siguiente enlace y se informe sobre las distintas alternativas que existen a día de hoy.

Ansiedad falta de aire



Hipérico